Hitaasti ja varmasti !

Tuossa lääkärillä kävin olkapäätä katsauttamassa, lääkäri valitettavasti sanoi, että rasitus vamma johtuen suurien painojen käytöstä. määräsi sitten että en saa puoleentoista kuukauteen tehdä tosi raskailla painoilla mitään. No eipä siinä mitää nytten vaan ruokavalio kuntoon ja kuntoa kohottamaan. Itse asiassa tämä tapahtui jo 5 päivää ennen kuin kirjoitan tätä uutta julkaisua. Tällä kertaa haluan kyllä pelata varman päälle, en koita laihtua ennättys ajassa vaan suoritan ihan perus vähäisempi kalorisen dietin.

Turhat hötöt pois, terveellistä ruokaa ja paljon liikuntaa. Eihän se tuota monimutkausempi asia olekkaan!!

Asiaan kuuluu ihan uusi itsesuunnittelemani treeni ohjelma mikä tukee vapaaottelua ja laihtumista, tämä suoritetaan salilla. Kuvaan ihan huvikseni ( olen koukussa video editointiin ) teille ohjeen siitä miten treenaan. Valmistumis päivää en vielä tiedä :P

Tässä kuva siitä, että on sitä puolessa vuodessa jotain saanut ja ehkä dietti pikkuhiljaa jo alkaa vaikuttaa.

Näyttääpäs pääni isolta :DD

Nyt on pikkuvideo tehty!

Eipäs tässä mitään en tehnytkään pientävideo testiäni sali treenauksesta, vaan ihan noku perjantai illasta vaan =). Kylläpäs innostuin tuosta video editoinnista vaikka vieläkään osaa sitä juurikaan yhtään.

Tässä on tämä linkki Youtubeen. http://www.youtube.com/watch?v=iTJ94b5exMI&feature=BFa&list=HL1316620394&lf=mh_lolz

Intoa olisi jatkossa tehdä lisää.

Voi voi, Nyt on kyllä pakko saada hoitoa!

Olin tänään testaamassa "Sats" salilla tuossa kupittaan vieressä minkälainen meininki siellä on, kuulemma käviäistä 70 % naisia ja 30 % miehiä! Naureskeltiin siin vaan kavereiden kanssa että meidän salilla on varmaan 95 % miehiä ja 5 % naisia! :D

Siinä sitten aloteltiin penkkitreeniä ja kas kummaa taas vasen olkapää paukkuu!
Eipä voi mitään, netistä en löytänyt vastausta ja ei näytä ohi menevänkään. Pakko siis mennä lääkäriin ;(
Diagnoosit vaan pelottaa, jos olkapäässä on joku vamma tai jotain se voi rajoittaa treeniä suuresti, esim sillee että en voi treenata raskaillapainoilla. Saa nyt  nähä miten käy :S

Videot on vaan otettu ja nyt vaan opettelemaan editointia! Koitan ottaa silti jotain materiaalia lisää että saisin videon sisällön laadun nostettua edes katsottavaan tasoon. Jos hyvin käy niin ehkä rupeankin pitää säännöllistä videologia youtubessa ^^

Lihasta taas kasvamaan! (diet failed)

Elikkäs kaikki meni ketoosi dietissä hyvin, kunnes iski viikonloppu ja menin baariin ! Eipä voi mitään humaltuneena tuli juotua vähän kaikkea sit kävin syömässä heselläkin ^^ tommosesta ketoosi tila menee heti pieleen kun keho saa hiilareita sairaasti.

No mutta aamulla sitten päätin siirtyä takas siihen alkuperäiseen suunnitelmaan et melkeen jouluun asti kasvatan lihasta ja sitten sen jälkeen pitkä dietti, toi toimii helpoiten ;))

Tää päivä on mennyt hyvin, opettaja heitti ulos luokasta niin chillasin kaupungilla. Ai miksikö heitti ulos luokasta ? pikemminkin ulos koulusta heitti!! en ollut ostanut keittiö kirjaa vielä ja sit hän vain sanoi, että takas voi tulla sitku kirja on ostettu.
No menin sitten kaupungille syömään, ostin sen kirjan ja vielä hienon neuleen. Ah ei pidä unohtaa pieniä nokosia kotona koulun sijaan =)

Ohos! Kylläpäs yllätyin kun katoin vanhan tutun kuvia fb:ssä jota en ole nyt nähnyt viitenvuoteen! Kylläpäs tyttö muuttunut, muistan kun näimme viimeksi ruotsissa, hän ei ollut ollenkaan niin sanotusti hoikka ja tyytyväinen itseensä! mutta nyt voi hyvä jumala kyseinen tyttö muuttunut naiseksi! 

En olisi ikinä uskonut!

Tänään koitan salille menna kuvaamaan niitä treeniliikkeitä jos kaveri suostuu ( jätkä on niin "äijä" ettei välttämättä viitsi salilla kuvata )

Olkapäät paukkuu salilla!

Okkei, tänään olin treenaamassa ja tein sitten penkkipunnerrus saroja, yllätys yllätys kesken sarjan olkapää loksahti toosi kipeästi ja 73 kg tippus rintakehän päälle! Ei siinä sen vakavampaa onneks sattunu huomenna vaan rinta on tosi kipeä koska treenasin rintaa ja sit viel siihen tippu kova paino.
Olen enemmän huolissani olkapäästäni! Tarkemmin sanottuna vasemmasta olkapäästä, huomannu vapaaottelussakin välillä loksahtanut melkein pois paikoiltaan oudosti. En tiedä mistä johtuu mutta salilla se ilmenee vain penkkiä nostaessa ja että se tapahtuu useammin kuin ennen!  

Tämä voi oikeasti olla vakavaa ja vaatia olkapääleikkauksen tai sitten vain pieni asia joka johtuu pienestä alkulämmittelystä. Minä otan selvää!

Niin ja sitten taas siihe diettiin! päätä särkee ja väsyttää paljon, se kertoo siitä että keho ihmettelee, missäs minun kaikki hiilihydraatit on, mutta ei niitä ole kehossa yhtään ja pian keho alkaa käyttää rasvavarastoja jo polttoaineena.

Itse asiassa pian voisin ottaa valokuvia ja selostaa yhden kuntosalikerran treenauksen! Tai jopa tehdä pienen videoblogin jos kaveri vain suostuu kuvaamaan.
 

Ketoosi on täällä taas!!

Okei nyt tulis kaverin kanssa semmonen älyväläys, että molemmat ottaa ketoosidietin 2 viikoksi käyttöön! Painon pitäisi siis tippua 6 kiloa nopeasti.


Mikä on ketoosi dietti ? Melkein sama kuin "atkins" tai "karppaus", joissa syödään tosi vähän hiilihydraattia ruokavaliossa, mutta ketoosidietillä ei syödä juurikaan ollenkaan!
Eli siis max 20 g hiilareita päivässä. Suomeksi ei juurikaan mitään missä on hiilareita kaiken muun kuin lihan, rasvan, ja muutamat tuotteet kuten parsakaalin ja oliivin ja juustot voi unohtaa.



"Hei daa?! miks sä alat noin vaikeeseen diettiin jossa ei voi syödä muutakun lihaa ja kaaleja?!?!?"
Tässä teille 3 vedenpitävää syytä

1. Tällä dietillä poltan rasvaa 4 kiloa viikossa! ( se on sairaan paljon )
2. Normaalisti kaikissa dieteissä lihaksista katoaa osa rasvan ohella, tässä ei juurikaan katoa.
3. Perinteisessä vähäkalorisessa ruokavaliossa pitää liikkua, jotta laihtuu tässä laihtuu vaikka istuisi perseellään koko viikon ja liikunta vain tehostaa tulosta.

Nyt siis tulen päivittelemään tosi paljon, siitä minkälaisia fiiliksiä mulla on kun dietti etenee,unohtamatta miten treenaus sujuu ja sitten miten tulokset näkyvät !

Olisi unelma jos kaverit tsemppais ja vahtisi ettei tuu hiilareita vedettyä massuun, jos 3 viikkoa jaksais niin se olis sit jo vatsa lihakset kauniisti esillä.


Jos haluatte äijä tietoa ketoosista tässä on toosi hyvä linkki kaikesta mitä tohon liittyy. http://www.pakkotoisto.com/ravinto/56940-ketoosidieetti/

Kaikki menee hyvin!

Nyt taas on semmonen fiilis kun melkeen kaikki on kohdallaan päivä rutiineissa, salilla jaksaa käydä ja sitten koulukin tuntuu siedettävältä, pikkuveli on hurjapieni mies, jonka kanssa ei tylsää tule.

Ainoastaan voisin lisätä säännölliset tietyn kehonosan treenauspäivät kalenteriin, mutta pitää ekana löytää loistava treeniohjelma.  Sivulla http://www.musclechallenge.fi/ on ihan jees treeni ja jopa ruokaohjelma, jolla saisi lihasta kehoon ihan hyvin, ainoastaa en pidä että homma on 4 jakoinen, joten saa nähdä löydänkö parempaa. 

Viikonloppuna oli hurjan hauskaa, saunabileet uimaaltaan kera oli rentouttava kokemus ja loppuillta meni kavereiden kanssa viettäen ja päivät salilla. Ainoastaan hautajaiset perjantaina lamautti tunnelmaa.

Tuli vähän pelleiltyä kameran kanssa.

Nyt ajattelin ,että pitää päivittää vaatevarastoa hieman, syksy tulee ja tarvitsen syystakin. Enkä myöskään enää jaksa pukeutua kaikkialla huppariin ja t-paitaan, joten pakko löytää jostain siistempiäkin vaatteita.